no cardio

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

no wiem,ale to tak jak mowilem 2-3 treningi tygodniowo. Dwa w te tygodnie gdy roboty bedzie wiecej. No i zrobilem to cardio zeby nie bylo tak calkiem kiepsko

no wiem,ale to tak jak mowilem 2-3 treningi tygodniowo. Dwa w te tygodnie gdy roboty bedzie wiecej. No i zrobilem to cardio zeby nie bylo tak calkiem kiepsko Ważne żeby była jakaś aktywność fizyczna i jak najbardziej aero może być na pewno też wpłynie pozytywnie na regenerację :-))

[...] 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 5/4/4 no comment 7/7/6 8/7/6 7/7/8 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie [...]

[...] 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 3/4/4 coraz gorzej mi wychodzą {:-( 5/4/4 no comment 7/7/6 8/7/6 7/7/8 dwie pierwsze serie [...]

[...] 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 7/5/4 7/7/6 3/4/4 coraz gorzej mi wychodzą {:-( 5/4/4 no comment 7/7/6 8/7/6 7/7/8 dwie [...]

[...] blast porcja no shock energizer Po treningu a przed aero: porcja after blast porcja glutamine system blast porcja leucine stack Po aero: porcja isoblast Dni aero/cardio x 3 lub 4 Na czczo: porcja cm nox Przed aero: porcja cm nox porcja bcaa blast porcja leucine stack Po aero: isoblast porcja glutamine system blast Najbardziej [...]

nie dawaj nic przed cadio! no chyba ze to dluhgie cardio - ale po treningu skrocilbym ten czas do 30min max! max! rano: cm nox Przed treningiem: no shock energizer anabolic leucine stack na treningu: bcaa blast Po aero: after blast isoblast 95 (styknie 30g) anabolic leucine stack glutamine system blast na noc: isoblast 95 glutamine system blast [...]

[...] Jak Cain Velasquez pokonał Brocka Lesnara to mówili sporo i z entuzjazmem jaki z Caina Velasqueza FREAK OF NATURE i że teraz nadchodzi era ciężkich z kosmicznymi zapasami i cardio z innej planety. Jak Ronda zaczęła nabijać PPV dla UFC mówili sporo o tym jaki z niej - uwaga uwaga - FREAK OF NATURE i jak to z jej atletyzmem i judo i glebą żadna [...]

[...] stójce i na glebie, ale raczej na początku. Miesha mocny progres od Strikeforce zrobiła i ciągle robi, walczy mądrzej i myślę, że się nie da, zapasy Tate ma dobre, ma lepsze cardio, po prostu jest bardziej kompletna i mądrzej walczy, ale Nunes potrafi uderzyć, jest silna i ma mocny parter jak na babe. Edgar TKO 3 runda - ta walka to wciąż [...]

[...] - Silva, znacznie bardziej medialni lub nawet Edgar - Aldo. Oj Agares, teraz to pojechales po calosci... laski - kogo to obchodzi. Lesnar vs Hunt - frik fajt + Brok nie ma cardio, DC vs Spider - niestety, ale tez troche frik fajt + Spider nie ma cardio, Aldo vs Edgar - top 5 P4P OF ALL TIME vs gosc, ktory ma szanse byc trzecim zawodnikiem w [...]

[...] supercompensation. 5. Stimulate mass gains during the weekend of overfeeding with a full body tension workout (a high rep depletion workout is also an option) 6. Use cardio to quickly establish ketosis and enhance fat loss The primary goal that still needs to be discussed is how much training is necessary to achieve goals #1 and #4. We [...]

Ale pomogliście z filmem- kinomany piełdolone %-) Nie no żart ;-) 02.07.2018 Dzisiejszy dzień to kolejny (już trzeci pod rząd) gdzie pospałem nieco dłużej i nie zrywałem się z łóżka :-P W pracy byłem zmuszony wziąć wolne, bo dziś usuwali nam piecyki gazowe i podpinali nas do ciepłej wody miejskiej :-) Fajnie, koniec zabaw z piecykiem i innymi [...]

[...] 4. Wiosło półsztangą 3x 10x85/ 6x100/ 6x110kg 5. Wiosło sztanga T szeroko 4x 12x30/ 10x40/ 8x55/ 20x30kg 6. Narciarz drążkiem 4x 12x41/ 10x45/ 8x61/ 7x68kg na czczo: 30min cardio Zakwasy w dalszym ciągu nie zeszły z nóg %-) Ale rozruszałem je trochę na bieżni i było git :-) Siła z treningu na trening rośnie i to sporo :-) Półsztanga jedynie [...]

DNT 60min cardio na czczo + (20min wczoraj nadrobione) Waga 99,1 Poniżej fotki z dziś + porównanie (najszerszy przodem) 2 tyg różnicy, myślę że na spory +. Klatka nogi wyraźniejsze i brzuch bardsiej zassany :-) Zrobiłem też vacum pierwszy raz od bodajże kilku miesięcy i i taka refleksja mnie naszła, że nie trzeba wstawać o 5 rano i codziennie tego [...]

Poniedziałek - 20.04 - Nietreningowy Dieta : Białko + Owsiane + Oliwa Indor + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light z Omegą Indor + Warzywa + Oliwa Pójdzie twaróg + Oliwa Dzisiaj po przebudzeniu zapadła decyzja - robię tydzień przerwy od siłki,bo chwyta mnie przetrenowanie. Zakwasy na nogach czwarty dzień,na klatce drugi,jucha z nosa w [...]

[...] robić co drugi dzień w domu ;) Tuż przed treningiem rozbolała mnie głowa, na samym treningu było w miarę okej, ale przy wyprostach bolała mnie już tak bardzo, że odpuściłam cardio. Miska warzywa: sałata rzymska <3, kalafior, papryka czerwona, pomidory napitki: woda, kawa z odrobiną mleka, herbata leki: ibuprofen 400mg (póki co) [...]

[...] dzisiejszy tydzień... Bo dieta trzymana, tylko te frytki... Ale nie były one jako dodatkowe, a wliczone, więc chyba jakoś aż tak źle nie powinno być. A treningi zrobione, cardio zrobione, wyskakane na koncertach, doszedł jeszcze skalpel Ewki i spacerki... Jeszcze chyba tak aktywnego tygodnia nie było. Więc mam nadzieje, że dostanę nagrodę z [...]

[...] odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale później znowu się zaczęłam źle czuć to już sobie odpuściłam. Nie wiem dla kogo to jest siłownia... Bo ani nie mają wybujałej strefy cardio, ani to nie jest dla początkujących... Ogólnie nowa, a nie przemyślana. Jedyne, co mi się podoba to stoły i ławki z europalet ^^ No, ale cóż, jakoś się przemęczymy do [...]

[...] - 50g do śniadania oraz 50g po treningu siłowym. QNT Amino RMT - 10g przed treningiem siłowym. QNT BCAA POWDER 8500 - 5g przed i 5g po treningu siłowym oraz 10g przed sesją cardio w dni wolne od treningu siłowego. QNT L-Glutamine - 5g przed i 5g po skończonej sesji treningowej. Carbo/vitargo - 50g po skończonej sesji treningowej. TCM - 5g rano, [...]